Силовые тренировки с отягощениями — эффективный инструмент для улучшения физической формы, повышения силы и выносливости, профилактики многих заболеваний. Однако неправильное использование утяжелителей во время занятий может привести к серьезным проблемам с позвоночником. Как их избежать, изданию «Подмосковье сегодня» рассказала врач-реабилитолог, фитнес-эксперт, основатель школы функционального фитнеса Move4S Леля Савосина.
Эксперт подчеркнула, что позвоночник — сложная система, состоящая из позвонков, межпозвонковых дисков, суставов, связок и мышц.
Но если в занятиях использовать отягощения (гантели, штангу или бодибар) без специальной подготовки, продолжила она, вертикальная нагрузка на позвоночник резко возрастает.
Не исключены и дегенеративно-дистрофические заболевания. Например, спондилоартроз, протрузии и пролапсы межпозвонковых дисков, стеноз спинномозгового канала. Также возможны болевой и корешковый синдром, боль в спине, ограничение подвижности, сколиоз и мышечная дистрофия (в запущенных случаях).
По словам врача, к травмам позвоночника могут привести такие ошибки, как отсутствие разминки перед тренировкой, неподходящий вес отягощения или выполнение стандартных упражнений без учета индивидуальных особенностей осанки.
К группе людей, которым не стоит использовать утяжелители, относятся граждане с гипертензией второй степени, сколиозом, гиперкифозом и стенозом позвоночного канала.
Автор:
- Анастасия Элинская